芸能人もやっているエクストラヴァージンオリーブオイルダイエットとは？
エクストラヴァージンオリーブオイルを毎日飲むとダイエットに効果的だとゆうことはみなさんご存じでしょうか？
オリーブオイルは美容や健康を保つうえでも役立ちますが人間の生命活動にとっても必要な油です
芸能人の西野カナさんや柴田理恵さんもオリーブオイルダイエットを試して２か月で体重が激減したそうです
サラダ油と違い食事を制限する必要がないため炒め物や揚げ物食べて良い食べ物のレパートリーが
増えるためストレスを抱えることなく痩せやすい体になります
どうしてそんな短期間で食べても簡単に痩せられるのか、皆さん気になりますよね？
オリーブオイルを摂取するだけで何故ダイエットできるのかいくつかの理由を上げてみたいと思います
テレビ番組でやっていた柴田理恵さんのダイエット企画
2006年当時フジテレビのテレビ番組ビューティーコロシアムでやっていた柴田理恵さんのダイエット企画前の体重の測定値がこちら
年齢50歳 身長156.1ｃｍ 体重58.5ｋｇ 体脂肪率33.4% 体重計には隠れ肥満と表記されていた
そのダイエット期間の2か月後には体重52.9ｋｇ 体脂肪率28.8%まで激減する結果になった
茨城の大学教授 板倉弘重氏はエクストラヴァージンオリーブオイルには脂肪をため込もうとする体の働きを抑える効果があると解説していました
私達の脳や筋肉を動かす栄養素は食事から糖分を小腸で吸収し血管から体中に送られます
しかし吸収しきれなかった余った糖分は膵臓から分泌されるインスリンによって脂肪へと変換され体内に蓄積されます
インスリンが分泌され続けるほど脂肪が多く作られ体に蓄積され結果それが脂肪の塊として太る原因となってしまうんですね
オリーブオイルにはオレイン酸とゆうインスリンが必要以上に出ないように抑えてくれ脂肪を減らしてくれる効能があるので太りにくい痩せやすい体へと変化しいきます
不飽和脂肪酸が沢山入っていて善玉菌を大腸に残したまま悪玉コレステロールだけを大便と一緒に排出して減らす効果が期待されています
また食前に体に取り入れる事によって余計な糖質やコレステロールの吸収をゆるやかに抑えてくれます
抗酸化作用が高いため生活習慣病の予防にもなります
今は市販の安い値段でも買える風味も味わいもおいしいエクストラヴァージンオリーブオイルが沢山あるのでダイエットしている方や将来の健康を思うなら皆さんもぜひ一度こちらの記事からエクストラヴァージンオリーブオイルを買ってみてください
柴田理恵さんのダイエットレシピの作り方
実際に柴田理恵さんが食べていたダイエットの簡単レシピの作り方をご紹介したいと思います
①カキに軽く塩、コショウを振って市販のトマトソースを適量かける
②パルメザンチーズを上からたっぷりとかける
③オリーブオイルを大さじ1杯
④トースターで5分間グリルしチーズに焼き色が付いたら完成
①塩、コショウをしたイワシに小麦粉をまぶし全体をコーティング
②フライパンにたっぷりオリーブオイルを引いたらスライスしたにんにくを炒める
③イワシの皮全体にオリーブオイルを絡ませながらパリッとなるまで中火で焼く
④ローズマリーをかけひっくり返してさらにソテーしたら完成
①玉ねぎとトマトをみじん切りにしボールのふちにニンニクをこすり付けるように擦って香り付け
②ボールに鷹の爪、レモン汁、ルッコラ、顆粒のコンソメ、スライスしたタコを加える
③オリーブオイルを大さじ2/1を加える
④茹でたパスタと軽く混ぜ合わせれば完成
カロリー制限に気を付けよう
オリーブオイルが体にいいからと言ってがぶ飲みしていいわけではありません、オリーブオイルは1gが9カロリーで大さじ一杯分が11ｇで101カロリーあります、摂取すると結構な高カロリーです
料理に使うときには摂りすぎに注意して分量をきちんと計ってオリーブオイルを入れてください
またオリーブオイルを飲んだからと言って痩せる訳でもありません、きちんとした食事、運動が絶対に不可欠です
だからと言ってハードなランニング運動をする訳ではありません、１日一時間のウォーキング
程度で十分です、人間には一日に消費できるカロリーとゆうものが決められています
怪我の原因にもなりますのでいきなり走り込みをするなんてことはやめましょう
超簡単！ オリーブオイルヨーグルトダイエット
いちいち分量を計ったり料理するのすらめんどくさいとゆう超ずぼらな方にお勧めなのが
オリーブオイルヨーグルトダイエットです
ヨーグルトに大さじ１杯分のオリーブオイルを入れて食べるだけでヨーグルトに含まれる
乳酸菌とオリーブオイルのオレイン酸が便の排出を促し結果痩せやすい体になってくれます
食べるタイミングは腸の動きが活発になる朝ごはんをヨーグルトに変えるか、胃酸が薄まり
乳酸菌が小腸まで行き届きやすい夜ごはんをヨーグルトに変えるか、どちらでもいいです
おすすめは寝る前に飲むと寝ている間に腸内環境を整えてくれるので次の朝の便通が良くなります
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